အပူလေဖြတ်ခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်း/熱中症対策

အခုကစပြီး ရာသီဥတုကပူတဲ့ရာသီဖြစ်တဲ့အတွက် ရေဓါတ်လုံလုံလောက်လောက်သောက်သုံးဖို့ရာ သတိထားကြပါစို့။
ရေဓါတ်ကိုသောက်သုံးတဲ့အခါရေချည်းပဲမဟုတ်ဘဲ ဆားဓါတ်ပါတဲ့ရေကိုေသာက်သုံးရန်အရေးကြီးပါတယ်။
ကိုယ်ကိုယ်တိုင်အလွယ်တကူလုပ်နိုင်တဲ့ဆားဓါတ်ပါတဲ့ရေလည်းကောင်းပါတယ်။
နောက်ပြီးအချိန်အရှည်ကြီးအလုပ်လုပ်တဲ့အခါကုန်ဆုံးသွားတဲ့သကြားဓါတ်ကိုဖြည့်စွက်ရန်နဲ့စွမ်းအင်ကိုပြန်လည်ဖြ
ည့်တင်းရန်သကြားထည့်ခြင်းသည်ပိုမိုထိရောက်ပါတယ်။
အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်ရေနှင့်ဆားစုပ်ယူမှုကိုတိုးတက်စေသောကြောင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းမှသက်သာရာရစေပါတယ်။
ဆားနှင့်သကြားတို့ကိုလျင်မြန်စွာပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်သောအားကစားအချိုရည်များဖြင့်ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းရန်လည်းကောင်ူပါတယ်။
သို့သော်ပြင်းထန်သော diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်ကဖိန်းပါသောအချိုရည်များကိုရှောင်ပါ။

皆さん、お疲れ様です。

これから暑くなりますので、水分をこまめにとるように気を付けましょう。
水分をとる時はただ水分を補給するだけではなく、塩分も一緒に補給することが重要です。
自分で手軽に作れる食塩水もよいと思います。

さらに、長時間の仕事などで失われた糖分を補い、エネルギーを補給するために砂糖などを加えると、水分や塩分の吸収が良くなる上に、疲労回復にもつながるのでより効果的です。

手早く塩分・糖分を一緒に補給できるスポーツドリンクなどによる水分補給もおすすめです。
こまめな補給で、脱水症状などの対策をしっかりとしていきましょう。