ALTAS TEMPERATURAS/高温

Esta semana es una de las más altas en temperatura,
parece algo sin mucha importancia pero si no somos precavidos
podemos pasarla muy mal.
Algunos puntos a tener en cuenta para que el calor no se vuelva en
un problema :
-Primero ante todo hidratarnos , los días de calor extremo puede deshidratarnos
así que tomar mucha agua o sport drinks pueden ayudarnos a reponer lo que el cuerpo ha perdido.
-Incluye en tu dieta verduras y frutas , estos alimentos pueden ayudar a hidratarnos.
-No exponernos al sol en horas de mayor calor ,
entre 12 ~4pm son las horas de mayor calor ,
así que tratemos de no estar expuestos al sol a esas horas sin protección.
-No usar ropa de materiales sintéticos ,
estos materiales producen mayor calor y no ayudará a reducir el calor corporal.
Tratemos de cuidar siempre nuestro cuerpo.
今週は最高気温がこの夏一番のようです。
あまり重要ではないように感じるかもしれませんが、
注意しないと辛い時間を過ごすことになります。
熱中症予防で気をつけるべきポイント
- まず最初に私たち自身が水分をしっかりと摂る事。
極端に暑い日には脱水症状になることがあります。
したがって、大量の水やスポーツドリンクを飲むことで、
体が失ったものを短時間で補給できます。
- 食事に野菜や果物を取り入れることで、
水分補給をサポートしてくれます。
- 暑い時間帯に太陽にさらされないようにして、
体に熱がこもらないようにしましょう。
いつも体を大切にしましょう。
昭和大学附属烏山病院+看護助手