ALTAS TEMPERATURAS／高温

Esta semana es una de las más altas en temperatura,
parece algo sin mucha importancia pero si no somos precavidos
podemos pasarla muy mal.

Algunos puntos a tener en cuenta para que el calor no se vuelva en
un problema :

-Primero ante todo hidratarnos , los días de calor extremo puede deshidratarnos
así que tomar mucha agua o sport drinks pueden ayudarnos a reponer lo que el cuerpo ha perdido.

-Incluye en tu dieta verduras y frutas , estos alimentos pueden ayudar a hidratarnos.

-No exponernos al sol en horas de mayor calor ,
entre 12 ~4pm son las horas de mayor calor ,
así que tratemos de no estar expuestos al sol a esas horas sin protección.

-No usar ropa de materiales sintéticos ,
estos materiales producen mayor calor y no ayudará a reducir el calor corporal.

Tratemos de cuidar siempre nuestro cuerpo.

今週は最高気温がこの夏一番のようです。

あまり重要ではないように感じるかもしれませんが、

注意しないと辛い時間を過ごすことになります。

熱中症予防で気をつけるべきポイント

• まず最初に私たち自身が水分をしっかりと摂る事。

極端に暑い日には脱水症状になることがあります。

したがって、大量の水やスポーツドリンクを飲むことで、

体が失ったものを短時間で補給できます。

• 食事に野菜や果物を取り入れることで、水分補給をサポートしてくれます。

• 暑い時間帯に太陽にさらされないようにして、体に熱がこもらないようにしましょう。

いつも体を大切にしましょう。