CONTROLAR TU SUEÑO／夢をコントロール

Son muchos los factores que pueden hacer que no
consigamos dormir.

El cambio de horarios ,preocupaciones, stress y otras cosas más pueden influir mucho
para hacernos perder el sueño.

El dormir es un proceso fisiológico de mucha importancia y es por eso que debemos
de tener un orden y controlar nuestras horas de sueño.

Unos consejos para tener más controlado nuestras horas de sueño.

-Hagamos un horario de acostarnos y despertarnos.
-No consumir bebidas que contengan cafeína antes de dormir .
-Controlar nuestras horas dormidas
-Practicar métodos de relajación
-Hacer algún tipo de deporte pero no antes de dormir.

Controlemos nuestro sueño

眠れないということにならないように、様々な工夫が必要です。
しっかりと睡眠時間を確保しましょう。

予定の変更や悩み、ストレスなど、様々なことに影響されて
睡眠不足になってしまいます。

睡眠は非常に重要な生理的プロセスであり、
そのためにはしっかりと睡眠時間を確保していつも同じサイクルで眠ることが大切です。

睡眠時間をコントロールするためのヒントをいくつかご紹介します。

-就寝時間と起床時間を決めましょう。
-寝る前にカフェイン入りの飲み物を飲まないようにしましょう。
-睡眠時間を管理する
-リラクゼーション法の実践
-何か運動をすること、しかし寝る前は行わないこと

睡眠をコントロールしていきましょう。