食事と睡眠をしっかりと取る

みなさん、お疲れ様です。
先週から一気に気温が上がり春らしさが出てきて暖かいですね。
ただ朝や夜はまだ寒い日もありますので、注意していきましょう。

コロナのこともあり、まだまだ
外出などを基本的に控えて家で過ごされている方も多いと思います。

適度な運動も大切ですが、
風邪を引かないようにするには、しっかりと食べて寝ることが一番です。
体に栄養がしっかりと回り、きちんと睡眠を取ることによって
健康的な体となり外からのウイルスにも簡単には負けない体になっていきます。

睡眠に関しても
大人であれば７時間くらいの時間がベストと言われています。
ですが実際７時間の睡眠時間を作るには
しっかり何時には寝るぞ！と決めておかないと
「なぁなぁ」になってしまい、なかなか時間を作ることが出来ません。
決めたら実行するということがとても大切になります。

きちんと決めたことを実行しながら
健康的な体を作りを行って強い体でウイルスと戦っていきましょう！