2020.02.21

INTELIGENCIA EMOCIONAL／感情的インテリジェンス

Para poder tomar decisiones tanto en el trabajo como en nuestra vida cotidiana , hacemos uso de dos factores :
– mente racional
– mente emocional
Estos dos cuando tienen un equilibrio nos ayudarán a tomar mejores decisiones y a llevar una mejor calidad de vida en relación con los demás.

Es por eso que es de mucha importancia el poder controlar nuestras emociones ,
a esto se le conoce como inteligencia emocional .
Para poder controlar nuestras emociones debemos de tener claro 5 cosas :

1) Entender nuestras emociones
Es saber reconocer nuestros sentimientos , ser conscientes de nuestro estado anímico y saber qué factores lo provocan.

2)Manejar nuestras emociones
Es saber controlarlas y tener comportamientos adecuados cuando una emoción emerja.

3)Motivación
Es la capacidad de ser persistente y constante en lo que hacemos (automotivación),
evitando las gratificaciones inmediatas y eligiendo las que serán mejor a largo plazo.

4)Empatía
Es la habilidad para poder reconocer y entender las emociones de los demás .

5)Administrar tus relaciones
Es el poder elegir que tipo de relaciones nos conviene mantenerlas y cuanto tiempo debemos dedicar a esas relaciones.

Desde mi punto de vista son las 5 cosas que debemos de aprender ,
para poder comenzar a educar nuestra inteligencia emocional .

職場や日常生活で何らかの決断を下す時は、
次の2つの要因が必要であると思います。

-合理的な心
-感情的な心

これらの2つの心のバランスが取れていると、より良い判断ができると思いますし
人間関係でもより良い生活を送れるでしょう。

感情をコントロールすることは非常に重要なことですし、
これは感情的知性というものです。

感情をコントロールするためには、5つのことが大事です。

1）感情を理解する
湧き上がった感情を認識し、なぜそのような心になるかを知ろうとすることです。

2）感情を管理する
感情が現れたときは感情に任せた行動を取らず、適切な行動をとることです。

3）動機
モチベーションを持続させるために、
その場限りの感情ですぐに満足してしまうようなことは避け、長期的に考えて最も良い選択をすることです。

4）共感
他人の感情を理解する能力です。